Медицина на I am ok
Все о человеческом организме

Заболевания

Медицинские услуги

Аптека

Поиск лекарственных средств в г.Москва

Нетрадиционная медицина

Профилактическая медицина

Библиотека

Компьютер и здоровье

Вопросы и Ответы

Юмор





Яндекс цитирования
Человеческий организм - это просто и легко
Для рекламодателей Для рекламодателей
ПРОТОПИ ТЫ МНЕ БАНЬКУ ПО-БЕЛОМУ....

     О пользе тепла и тепловых процедур человечество знает издавна. И эти знания, в частности, трансформировались в такую прелесть, как баня.

     Русская баня - это не просто неспешная помывка, это бесценная кладовая здоровья и удовольствия. В ней удивительным способом сочетается и отдых, и оздоровление, и просто гигиеническая процедура.

     Эффект бани зависит от воздействия следующих составляющих:

  • высокой температуры;
  • пара;
  • веника.

     Необходимый минимум помещений для любой бани:

  • предбанник, где раздеваются;
  • душевая;
  • парилка;
  • бассейн(желательно).
     Хорошая парилка
  • отделывается деревом специальных пород, не выделяющих смолу и не очень сильно нагревающихся (например, липа или сосна);
  • чиста, суха, светла, просторна;
  • по периметру на разных уровнях располагаются удобные полки и скамьи;
  • оснащена правильно сложенной печью.

     В мире существует множество типов бань, различающихся относительной влажностью (от 0 до 100%) и температурой воздуха (от 30 до 150 градусов).

     Каждый из нас по-своему переносит жару и, в частности, жар бани. Но принцип один: чем выше влажность, тем меньшую температуру можно выдержать. И наоборот.

     Играет роль и наша индивидуальная восприимчивость: одни любят пожарче и посуше, другие - попрохладнее и повлажнее.

     Неспешные финны любят сухие и жаркие сауны, а горячие турки - прохладные и влажные турецкие бани.

     Украинцы (как и русские) предпочитают русские бани, где преобладает показатели: температура +65-70 градусов и влажность 65%.

     До захода в парилку:

  • следует ополоснуться под теплым душем без мыла (чтобы не смыть защитную водно-жировую пленку);
  • не следует мыть и даже мочить волосы (чтобы предохранить голову от перегрева).

     Войдя в парилку

  • наберите шайку горячей воды и выплесните пару ковшей на стены;
  • равномерно, небольшими порциями (по 250-300 мл), резким движением руки вбрасывайте в печь воду;
  • для запаха добавьте ароматы (несколько капель любого эфирного масла, или немного травяного отвара, или травяной настойки, или воды из-под распаренного веника, или пива).

     Банный кодекс

     Перед входом в парилку необходимо:

  • выждать 2-3 минуты, чтобы осел пар;
  • на голову надеть шерстяную шапочку (для избежания перегрева).

    Зайдя в парилку:

  • не спешите забираться на самый верх, 3-4 минуты следует посидеть внизу;
  • взобравшись на полку, необходимо ноги подтянуть к себе, а не свешивать вниз: во-первых, при этом раза в два снижается нагрузка на сердце; а, во-вторых, разница между температурой на уровне головы и ног может составить 15-20 градусов, что крайне вредно;
  • после того, как прошиб первый пот, необходимо выйти в пребанник;
  • через 3-4 минуты отдыха возвращайтесь в парилку, забирайтесь на полку с веником;
  • разогрейтесь 5 минут; · пускайте в ход веник;
  • в парилку можно заходить несколько раз - столько, сколько позволяет здоровье, "банный" стаж и здравый смысл, наконец, чтобы "поход за здоровьем" в баню не превратился в потерю этого здоровья.

     Попарившись в бане:

  • необходимо или принять душ, или нырнуть в бассейн или снег (но снег - только для искушенных посетителей бань): вода должна быть холодной, а сама процедура должна длиться 1-2 минуты; приучаться к холодной воде следует постепенно, чтобы не простудиться;
  • теперь самое время укутаться в полотенце или простыню и отдохнуть;
  • когда потоотделение прекратится, отправляйтесь в душ, где с мылом смойте с себя остатки пота и кожного сала;
  • можно позволить себе один, - но только один! - стакан не холодного пива;
  • а намного лучше выпить стакан горячего чая (еще лучше - травяного).

     Поговорим о венике - необходимом атрибуте русской бани:

  • обычно используется засушенный впрок веник;
  • веник засушивается в темном, сухом, прохладном месте;
  • оптимальная длина веника равна длине руки от кончиков пальцев до локтя;
  • перед использованием сухого веника его предварительно следует замочить в течение нескольких минут в шайке с горячей водой, которой затем хорошо "поддавать пару" в парилке.

     Виды веников.

     Березовый веник: в листьях березы есть эфирные масла, дубильные вещества, витамин С и провитамин А; укрепляет волосы и уничтожает перхоть; оздоравливает и успокаивает кожу, склонную к гнойничковым заболеваниям, ускоряет заживление ран и ссадин; снимает боли в мышцах и суставах после физических нагрузок; обладая выраженным бронхорасширяющим эффектом (особенно для мелких бронхов), способствует отхождению мокроты, улучшению вентиляции легких, что просто незаменимо для астматиков и курильщиков.

     Дубовый веник: листья дуба содержат большое количество дубильных веществ, поэтому дубовый веник особенно показан людям с жирной кожей - он делает ее матовой и упругой, оказывает противовоспалительное действие; аромат дуба сдерживает повышение артериального давления в парной, успокаивает нервную систему, снимает стресс.

     Липовый веник: нет ему равных при простудных заболеваниях, т. к оказывает жаропонижающее, бронхорасширяющее, успокаивающее действие; усиливает потоотделение и мочегонный эффект, снимает головную боль.

     Хвойный веник (пихтовый, можжевеловый): такой веник нужно запаривать в крутом кипятке в течение 10 минут, как только он станет мягким, можно начинать париться; натуральные антибиотики, содержащиеся в хвое (фитонциды) дезинфицируют воздух, препятствуют распространению респираторных инфекций; хорош для своеобразного массажа, например, при радикулитах, болях в позвоночнике, других невралгиях, т. к. усиливают кровообращение глубоко в мышцах и - рефлекторно - даже во внутренних органах.

     Эвкалиптовый веник: листья эвкалипта содержат до 3% эфирного масла, оказывающего лечебное действие при насморке, болях в горле, для чего его прижимают к лицу и дышат носом или ртом 5 минут; но есть у этого веника и недостаток: им неудобно орудовать во время парки, т. к. ветки тонкие и гибкие, а листья узкие и длинные.

     Рябиновый веник: рекомендуем применять в первой половине дня, т. к. рябина усиливает возбуждение нервной системы (т. е. устраняет расслабляющее действие бани), хорошо подготавливает организм к работе.

     Крапивный веник: опускают в горячую воду всего на несколько секунд и парятся легкими взмахами только после разогрева тела; используют мощное местное раздражающее, отвлекающее, противовоспалительное действие крапивы, т. е. такой веник показан для лечения радикулита, ревматизма, после физических нагрузок для снятия боли в суставах и мышцах; есть данные о том, что при регулярном применении крапивного веника снижается артериальное давление и снимается нервное напряжение.

     Комбинированный веник: сочетает в себе достоинства и недостатки его составляющих; им пользуются опытные банщики.

     Приемы пользования веником (рекомендуем использовать их все вместе, по очереди):

  • опахивание: слегка взмахивая веником, не касаясь тела, несколько раз "пройдите" вдоль тела - от ног до головы - и обратно с обоих боков; при этом ощущается приятный горячий ветерок;
  • поглаживание: медленно проведите веником вдоль тела - от ног до головы - и обратно несколько раз с обоих боков;
  • потряхивание: если нужно прогреть тело сильнее, то периодически поднимайте веник вверх, где температура воздуха выше, и потряхивайте им; нагретый таким образом веник прижимайте на 2-3 секунды попеременно к пояснице, лопаткам, стопам и коленным суставам; если же на полке очень горячо, то веник следует периодически остужать, погружая в воду;
  • постегивание (от слова "стегать"): легкие скользящие удары веником сначала в положении лежа на животе, затем - на спине, потом - снова на животе;
  • компресс: веник поднимают кверху, захватывая горячий воздух, и производят 2-3 удара по телу; снова поднимают и прижимают к телу на 2-4 секунды - это и есть компресс; эти манипуляции особенно показаны при болях в мышцах и суставах;
  • растирание: обычно проделывают при последнем заходе в парилку и после похлестывания; для этого одной рукой берут веник за ручку, а ладонью другой придавливают веник к телу и растирают тело штрихами и кругообразными движениями; вставать после растирания нужно плавно и осторожно, чтобы избежать головокружения;
  • растяжка: рекомендуется при болях в пояснице: на поясницу кладут 2 веника, прижимают их к телу и затем разводят в разные стороны (к голове и стопам).

Источник: www.Likar-Info.com
Автор: Гордиенко Н. В.


<<< к оглавлению раздела
[ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [
] [

Error. Page cannot be displayed. Please contact your service provider for more details. (15)

] [
] [ ] []
Для рекламодателей Для рекламодателей

Разработка концепции и создание сайта.
Студия веб дизайна ЦЭТИС (ООО).